| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.4% | 1727 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 19.34 мг | 500 мг | 3.9% | 3.6% | 2585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 6.2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.869 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 10.2% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 5.902 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11% | 847 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4098 мг | 20 мг | 7% | 6.5% | 1419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.9 мг | 2500 мг | 7% | 6.5% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 107.28 мг | 1000 мг | 10.7% | 10% | 932 г |
| Магний, Mg | 32.64 мг | 400 мг | 8.2% | 7.7% | 1225 г |
| Натрий, Na | 679.64 мг | 1300 мг | 52.3% | 48.9% | 191 г |
| Сера, S | 38.2 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2618 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 14.9% | 627 г |
| Хлор, Cl | 102.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.1% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 3.6% | 2655 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.2% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 13.8% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.6328 мг | 2 мг | 31.6% | 29.6% | 316 г |
| Медь, Cu | 84.1 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.9% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 4.098 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.5% | 1708 г |
| Селен, Se | 1.641 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 3352 г |
| Фтор, F | 23.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16807 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.8377 мг | 12 мг | 7% | 6.5% | 1432 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».