| Лук репчатый | 95 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Морковь, замороженная | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 396 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 450 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.5% | 784 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 6.8% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3585 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.5% | 1223 г |
| альфа Каротин | 296.789 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 9.4% | 707 г |
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.873 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 38.69 мг | 500 мг | 7.7% | 5.1% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 6.8% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 9.3% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.979 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.258 мг | 15 мг | 8.4% | 5.6% | 1192 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9882 мг | 20 мг | 14.9% | 9.9% | 669 г |
| Ниацин | 3.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.07 мг | 2500 мг | 6% | 4% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6086 г |
| Кремний, Si | 1.522 мг | 30 мг | 5.1% | 3.4% | 1971 г |
| Магний, Mg | 30.36 мг | 400 мг | 7.6% | 5.1% | 1318 г |
| Натрий, Na | 24.47 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5313 г |
| Сера, S | 86.55 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.8% | 1155 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 6.5% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 46.1 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.183 мкг | 10 мкг | 31.8% | 21.2% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.2118 мг | 2 мг | 10.6% | 7.1% | 944 г |
| Медь, Cu | 245.12 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 16.3% | 408 г |
| Молибден, Mo | 7.777 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.4% | 900 г |
| Никель, Ni | 0.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.141 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.5% | 896 г |
| Фтор, F | 110.22 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3629 г |
| Хром, Cr | 7.41 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.9% | 675 г |
| Цинк, Zn | 0.6446 мг | 12 мг | 5.4% | 3.6% | 1862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макарны с кур грудкой составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».