| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 16.3% | 442 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.7% | 824 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.6% | 956 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 12.4% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 78.14 мг | 500 мг | 15.6% | 11.3% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.619 мг | 5 мг | 32.4% | 23.4% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 15.1% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.056 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.5% | 2099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 10.8% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 8.418 мкг | 50 мкг | 16.8% | 12.1% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.791 мг | 20 мг | 34% | 24.6% | 295 г |
| Ниацин | 6.62 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.73 мг | 2500 мг | 16.9% | 12.2% | 593 г |
| Кальций, Ca | 150.84 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.9% | 663 г |
| Кремний, Si | 2.333 мг | 30 мг | 7.8% | 5.6% | 1286 г |
| Магний, Mg | 53.2 мг | 400 мг | 13.3% | 9.6% | 752 г |
| Натрий, Na | 285.29 мг | 1300 мг | 21.9% | 15.8% | 456 г |
| Сера, S | 168.13 мг | 1000 мг | 16.8% | 12.1% | 595 г |
| Фосфор, P | 228.8 мг | 800 мг | 28.6% | 20.7% | 350 г |
| Хлор, Cl | 257.42 мг | 2300 мг | 11.2% | 8.1% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 5.2% | 1392 г |
| Йод, I | 12.83 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.2% | 1169 г |
| Кобальт, Co | 11.578 мкг | 10 мкг | 115.8% | 83.7% | 86 г |
| Литий, Li | 6.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 4.6% | 1569 г |
| Медь, Cu | 245.51 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 17.8% | 407 г |
| Молибден, Mo | 8.944 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.3% | 783 г |
| Никель, Ni | 2.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.578 мкг | 55 мкг | 44.7% | 32.3% | 224 г |
| Стронций, Sr | 8.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5240 г |
| Хром, Cr | 17.33 мкг | 50 мкг | 34.7% | 25.1% | 289 г |
| Цинк, Zn | 1.3916 мг | 12 мг | 11.6% | 8.4% | 862 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.269 г | ~ | |||
| Лизин | 1.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.814 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.064 г | min 16.8 г | 12.3% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пицца с грибами и помидорами составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».