| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.1% | 3040 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.9% | 1143 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 25.9% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Кальций, Ca | 123 мг | 1000 мг | 12.3% | 15.2% | 813 г |
| Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% | 18.3% | 678 г |
| Натрий, Na | 2.9 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44828 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 24.7% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 17.2% | 720 г |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 11.4% | 1091 г |
Энергетическая ценность Семена Chia 15 гр составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».