| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 35 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 38 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.9 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.1% | 481 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 10.6% | 322 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 2.8% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 6.7% | 511 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.7% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 108.62 мг | 500 мг | 21.7% | 7.4% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 4.6% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.535 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.933 мкг | 3 мкг | 31.1% | 10.6% | 322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.9% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.373 мг | 15 мг | 15.8% | 5.4% | 632 г |
| Витамин Н, биотин | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 5.5% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1703 мг | 20 мг | 10.9% | 3.7% | 922 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.5 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2304 г |
| Кальций, Ca | 272.9 мг | 1000 мг | 27.3% | 9.3% | 366 г |
| Кремний, Si | 1.015 мг | 30 мг | 3.4% | 1.2% | 2956 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2855 г |
| Натрий, Na | 489.12 мг | 1300 мг | 37.6% | 12.8% | 266 г |
| Сера, S | 171.22 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.8% | 584 г |
| Фосфор, P | 270.8 мг | 800 мг | 33.9% | 11.6% | 295 г |
| Хлор, Cl | 347.68 мг | 2300 мг | 15.1% | 5.2% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 2.7% | 1271 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 4.29 мкг | 10 мкг | 42.9% | 14.6% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3% | 1156 г |
| Медь, Cu | 68.64 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.4% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 5.99 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.9% | 1169 г |
| Селен, Se | 18.841 мкг | 55 мкг | 34.3% | 11.7% | 292 г |
| Фтор, F | 25.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15396 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.8309 мг | 12 мг | 15.3% | 5.2% | 655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 1.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.509 г | ~ | |||
| Лизин | 1.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.852 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.382 г | ~ | |||
| Пролин | 1.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.97 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.307 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.188 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.262 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.376 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.219 г | min 16.8 г | 31.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и яйцом составляет 292,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».