Куриная грудка (филе) | 250 г |
Кукуруза, консервы | 150 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 30 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Укроп | 10 г |
Чеснок | 3 г |
Оливковое масло | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец душистый, молотый | 2 г |
Перец белый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14.4% | 551 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.3% | 1244 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.7% | 1173 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 3.225 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3759 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.307 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.7% | 1181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.8% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 91.1 мг | 500 мг | 18.2% | 14.4% | 549 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 16.7% | 473 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 16.5% | 478 г |
Витамин В9, фолаты | 29.046 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.8% | 1377 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.1% | 1531 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 3.2% | 2432 г |
Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.6% | 2217 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2773 г |
Витамин Н, биотин | 4.159 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.6% | 1202 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8099 мг | 20 мг | 24% | 18.9% | 416 г |
Ниацин | 4.954 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.8 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.9% | 1153 г |
Кальций, Ca | 43.98 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2274 г |
Кремний, Si | 0.126 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Магний, Mg | 49.77 мг | 400 мг | 12.4% | 9.8% | 804 г |
Натрий, Na | 355.15 мг | 1300 мг | 27.3% | 21.5% | 366 г |
Сера, S | 144.16 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.4% | 694 г |
Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 13.7% | 578 г |
Хлор, Cl | 372.37 мг | 2300 мг | 16.2% | 12.8% | 618 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 7.8% | 1011 г |
Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2216 г |
Кобальт, Co | 6.188 мкг | 10 мкг | 61.9% | 48.9% | 162 г |
Литий, Li | 0.152 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1821 г |
Медь, Cu | 80.1 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.3% | 1248 г |
Молибден, Mo | 6.987 мкг | 70 мкг | 10% | 7.9% | 1002 г |
Никель, Ni | 0.224 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.827 мкг | 55 мкг | 30.6% | 24.2% | 327 г |
Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
Хром, Cr | 12.1 мкг | 50 мкг | 24.2% | 19.1% | 413 г |
Цинк, Zn | 1.0102 мг | 12 мг | 8.4% | 6.6% | 1188 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.896 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.957 г | ~ | |||
Валин | 0.732 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.646 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
Лейцин | 1.118 г | ~ | |||
Лизин | 1.322 г | ~ | |||
Метионин | 0.287 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
Треонин | 0.611 г | ~ | |||
Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.733 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.495 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
Пролин | 0.547 г | ~ | |||
Серин | 0.643 г | ~ | |||
Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 120.99 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.396 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.024 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.062 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.803 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки с кукурузой составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».