| Морковь | 200 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 150 г |
| Горошек зеленый свежий | 150 г |
| Лук порей | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 31.3% | 870 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 473.9 мкг | 900 мкг | 52.7% | 143.6% | 190 г |
| бета Каротин | 2.843 мг | 5 мг | 56.9% | 155% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 22.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 18.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 20.53 мг | 500 мг | 4.1% | 11.2% | 2435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 24.3% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 24% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.9 мкг | 400 мкг | 7.7% | 21% | 1294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.48 мг | 90 мг | 42.8% | 116.6% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 12.3% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.4% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 42.5% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2157 мг | 20 мг | 6.1% | 16.6% | 1645 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.75 мг | 2500 мг | 10% | 27.2% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 46.45 мг | 1000 мг | 4.6% | 12.5% | 2153 г |
| Кремний, Si | 16.7 мг | 30 мг | 55.7% | 151.8% | 180 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 18% | 1521 г |
| Натрий, Na | 17.95 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.8% | 7242 г |
| Сера, S | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.8% | 4018 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 22.1% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 20.86 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 14.4% | 1881 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 34.9% | 781 г |
| Литий, Li | 1.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2786 мг | 2 мг | 13.9% | 37.9% | 718 г |
| Медь, Cu | 88.98 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 24.3% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 8.59 мкг | 70 мкг | 12.3% | 33.5% | 815 г |
| Никель, Ni | 12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.255 мкг | 55 мкг | 2.3% | 6.3% | 4382 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 22002 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.5% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3657 мг | 12 мг | 3% | 8.2% | 3281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь весенняя Своя линия составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».