| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 354 г |
| Сыр Мраморный [Белебеевский] | 24 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 113 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Жарка) | 26 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 16.3% | 313 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.1% | 629 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.6% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 97.06 мг | 500 мг | 19.4% | 9.9% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 14.8% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 13.3% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.057 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.2% | 974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.036 мг | 15 мг | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Витамин Н, биотин | 5.645 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.8% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7015 мг | 20 мг | 33.5% | 17.1% | 298 г |
| Ниацин | 8.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.93 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.9% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Кремний, Si | 0.242 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12397 г |
| Магний, Mg | 61.75 мг | 400 мг | 15.4% | 7.8% | 648 г |
| Натрий, Na | 75.93 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1712 г |
| Сера, S | 229.73 мг | 1000 мг | 23% | 11.7% | 435 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 10.9% | 469 г |
| Хлор, Cl | 94.05 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 5.1% | 999 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 9.544 мкг | 10 мкг | 95.4% | 48.6% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3610 г |
| Медь, Cu | 91.16 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.6% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 9.563 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7% | 732 г |
| Никель, Ni | 0.133 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.665 мкг | 55 мкг | 41.2% | 21% | 243 г |
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.06 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 3958 г |
| Хром, Cr | 17.51 мкг | 50 мкг | 35% | 17.8% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.3597 мг | 12 мг | 11.3% | 5.8% | 883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.776 г | ~ | |||
| Валин | 1.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.993 г | ~ | |||
| Лизин | 2.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.943 г | ~ | |||
| Треонин | 1.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.989 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.999 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.903 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.975 г | ~ | |||
| Серин | 1.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.406 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные растрепки составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».