| Огурец парниковый | 20 г |
| Морковь | 20 г |
| Редис | 20 г |
| Капуста белокочанная | 20 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 20 г |
| Свекла | 20 г |
| Ветчина особая | 20 г |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.1% | 1382 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.6% | 1302 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9% | 1250 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.4 мкг | 900 мкг | 33.7% | 37.8% | 297 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.621 мг | 5 мг | 32.4% | 36.3% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 38.87 мг | 500 мг | 7.8% | 8.7% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.5% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.143 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.87 мг | 90 мг | 19.9% | 22.3% | 504 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 2.947 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.6% | 1697 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 13.3% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9762 мг | 20 мг | 9.9% | 11.1% | 1012 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.85 мг | 2500 мг | 12.9% | 14.5% | 774 г |
| Кальций, Ca | 38.07 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.3% | 2627 г |
| Кремний, Si | 33.2 мг | 30 мг | 110.7% | 124.1% | 90 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 6.7% | 1679 г |
| Натрий, Na | 188.85 мг | 1300 мг | 14.5% | 16.3% | 688 г |
| Сера, S | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.8% | 1632 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 14% | 802 г |
| Хлор, Cl | 49.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 7.4% | 1509 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.3% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 2.813 мкг | 10 мкг | 28.1% | 31.5% | 355 г |
| Литий, Li | 11.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2015 мг | 2 мг | 10.1% | 11.3% | 993 г |
| Медь, Cu | 92.65 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.4% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 8.275 мкг | 70 мкг | 11.8% | 13.2% | 846 г |
| Никель, Ni | 6.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.536 мкг | 55 мкг | 8.2% | 9.2% | 1213 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17460 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 13.3% | 838 г |
| Цинк, Zn | 0.4268 мг | 12 мг | 3.6% | 4% | 2812 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Семицветик составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».