Пшенные хлопья Nordic | 20 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.1% | 1617 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6% | 1366 г |
Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3358 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.4% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 3.1% | 2648 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.9% | 1684 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 3.883 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10301 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.6% | 965 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8911 г |
Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
Витамин Н, биотин | 2.485 мкг | 50 мкг | 5% | 4.1% | 2012 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6272 мг | 20 мг | 3.1% | 2.5% | 3189 г |
Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.83 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.8% | 2196 г |
Кальций, Ca | 93.55 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.7% | 1069 г |
Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 2.2% | 3680 г |
Натрий, Na | 39.04 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3330 г |
Сера, S | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4264 г |
Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 7.2% | 1135 г |
Хлор, Cl | 85.44 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2692 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.083 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 21687 г |
Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.9% | 2146 г |
Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.1% | 1610 г |
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Медь, Cu | 9.39 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10650 г |
Молибден, Mo | 3.883 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.5% | 1803 г |
Олово, Sn | 10.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.583 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3474 г |
Стронций, Sr | 13.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25608 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.3136 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3827 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.109 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная хлопья составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».