| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 12 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 48 г |
| Вода | 58 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.8% | 752 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.4% | 622 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 8.1% | 725 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.9% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 124.77 мг | 500 мг | 25% | 14.7% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 9% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.538 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.2% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 13.501 мкг | 50 мкг | 27% | 15.8% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2614 мг | 20 мг | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.16 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 49.94 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 2002 г |
| Магний, Mg | 34.17 мг | 400 мг | 8.5% | 5% | 1171 г |
| Натрий, Na | 69.42 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.1% | 1873 г |
| Сера, S | 117.48 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.9% | 851 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 12.6% | 468 г |
| Хлор, Cl | 96.39 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 6.2% | 955 г |
| Йод, I | 10.52 мкг | 150 мкг | 7% | 4.1% | 1426 г |
| Кобальт, Co | 5.687 мкг | 10 мкг | 56.9% | 33.4% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.7757 мг | 2 мг | 38.8% | 22.8% | 258 г |
| Медь, Cu | 134.44 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.9% | 744 г |
| Молибден, Mo | 4.197 мкг | 70 мкг | 6% | 3.5% | 1668 г |
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.004 мкг | 55 мкг | 40% | 23.5% | 250 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 1.1651 мг | 12 мг | 9.7% | 5.7% | 1030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.764 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.109 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.694 г | min 16.8 г | 22% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1 составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».