| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Колбаса Кремлевская [Дубки] | 5 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.8% | 623 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.9% | 394 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.6 мкг | 900 мкг | 29.4% | 16.1% | 340 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.6% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 213.53 мг | 500 мг | 42.7% | 23.4% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 13.3% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.257 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 8.4% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 10.6% | 519 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.862 мкг | 10 мкг | 18.6% | 10.2% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.499 мг | 15 мг | 10% | 5.5% | 1001 г |
| Витамин Н, биотин | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 19.7% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.363 мг | 20 мг | 16.8% | 9.2% | 595 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.06 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.4% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 50.56 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1978 г |
| Кремний, Si | 4.008 мг | 30 мг | 13.4% | 7.3% | 749 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3320 г |
| Натрий, Na | 119.78 мг | 1300 мг | 9.2% | 5% | 1085 г |
| Сера, S | 158.75 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.7% | 630 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 12% | 459 г |
| Хлор, Cl | 142.55 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.344 мг | 18 мг | 13% | 7.1% | 768 г |
| Йод, I | 15.64 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.7% | 959 г |
| Кобальт, Co | 9.493 мкг | 10 мкг | 94.9% | 52% | 105 г |
| Литий, Li | 15.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Медь, Cu | 93.49 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.1% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 6.257 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.9% | 1119 г |
| Никель, Ni | 0.911 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.734 мкг | 55 мкг | 46.8% | 25.7% | 214 г |
| Фтор, F | 50.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7954 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.1% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 1.075 мг | 12 мг | 9% | 4.9% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 482.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.865 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.679 г | min 16.8 г | 27.9% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 06.12.19 составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».