| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 17.6% | 386 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.7% | 875 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3328 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 39.5 мг | 500 мг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.236 мг | 5 мг | 24.7% | 16.7% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 16.5% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.755 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.42 мг | 15 мг | 16.1% | 10.9% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 1.522 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8314 мг | 20 мг | 29.2% | 19.8% | 343 г |
| Ниацин | 7.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.1% | 951 г |
| Кальций, Ca | 60.44 мг | 1000 мг | 6% | 4.1% | 1655 г |
| Магний, Mg | 62.86 мг | 400 мг | 15.7% | 10.6% | 636 г |
| Натрий, Na | 62.98 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2064 г |
| Сера, S | 188.8 мг | 1000 мг | 18.9% | 12.8% | 530 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 13% | 520 г |
| Хлор, Cl | 103.32 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.1% | 2226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 4.1% | 1671 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 7.003 мкг | 10 мкг | 70% | 47.5% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Медь, Cu | 67.35 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.5% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 9.427 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9.2% | 743 г |
| Олово, Sn | 6.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.034 мкг | 55 мкг | 27.3% | 18.5% | 366 г |
| Стронций, Sr | 8.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.82 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4309 г |
| Хром, Cr | 16.97 мкг | 50 мкг | 33.9% | 23% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.1976 мг | 12 мг | 10% | 6.8% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.535 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.669 г | ~ | |||
| Лизин | 2.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.936 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.894 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.852 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка Карри лемонграсс составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».