| Кабачок (Тушение) | 461 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 408 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 900 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 24% | 490 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.6% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 55.57 мг | 500 мг | 11.1% | 13% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 22.7% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 29.4% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.377 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 5.9% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2106 мг | 20 мг | 26.1% | 30.7% | 384 г |
| Ниацин | 7.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.51 мг | 2500 мг | 13.4% | 15.7% | 745 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7299 г |
| Кремний, Si | 11.162 мг | 30 мг | 37.2% | 43.7% | 269 г |
| Магний, Mg | 59.05 мг | 400 мг | 14.8% | 17.4% | 677 г |
| Натрий, Na | 42.15 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.8% | 3084 г |
| Сера, S | 147.4 мг | 1000 мг | 14.7% | 17.3% | 678 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 17.6% | 668 г |
| Хлор, Cl | 64.35 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 7.8% | 1518 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 7.926 мкг | 10 мкг | 79.3% | 93.2% | 126 г |
| Литий, Li | 8.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.8% | 2062 г |
| Медь, Cu | 100.29 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.8% | 997 г |
| Молибден, Mo | 10.059 мкг | 70 мкг | 14.4% | 16.9% | 696 г |
| Никель, Ni | 4.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.387 мкг | 55 мкг | 20.7% | 24.3% | 483 г |
| Фтор, F | 89.74 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4457 г |
| Хром, Cr | 18.04 мкг | 50 мкг | 36.1% | 42.4% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.007 мг | 12 мг | 8.4% | 9.9% | 1192 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.903 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лизин | 1.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.759 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с кабачком и помидорами составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».