| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Бекон Свиной Сыровяленый [Сава] | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 50 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.9% | 927 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13.3% | 549 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 2.6% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 14.8% | 496 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.8% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 11.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 139.56 мг | 500 мг | 27.9% | 20.4% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 12.6% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.404 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 8.4% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 11.838 мкг | 50 мкг | 23.7% | 17.3% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4654 мг | 20 мг | 12.3% | 9% | 811 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.71 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.4% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 76.69 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Кремний, Si | 0.723 мг | 30 мг | 2.4% | 1.8% | 4149 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 2.9% | 2508 г |
| Натрий, Na | 88.79 мг | 1300 мг | 6.8% | 5% | 1464 г |
| Сера, S | 104.58 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.7% | 956 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 12.6% | 581 г |
| Хлор, Cl | 132.27 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.2% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 6.1% | 1188 г |
| Йод, I | 12.39 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.1% | 1211 г |
| Кобальт, Co | 6.652 мкг | 10 мкг | 66.5% | 48.6% | 150 г |
| Литий, Li | 3.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Медь, Cu | 72.5 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.3% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 5.707 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Никель, Ni | 1.593 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.594 мкг | 55 мкг | 30.2% | 22.1% | 331 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10521 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.7812 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1536 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.564 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.852 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.937 г | min 16.8 г | 17.5% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с беконом и помидором составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».