| Картофель (Варка со сливом) | 293 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 231 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 205 г |
| Ветчина из куриных грудок "Курмилово" | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.1% | 1098 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.6% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 56.63 мг | 500 мг | 11.3% | 11.3% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 8.8% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.742 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.8% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.9% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0888 мг | 20 мг | 5.4% | 5.4% | 1837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.93 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.7% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5316 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3361 г |
| Натрий, Na | 30.4 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4276 г |
| Сера, S | 48.63 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.9% | 2056 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 8% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 52.32 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 4.8% | 2103 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 3.752 мкг | 10 мкг | 37.5% | 37.4% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Медь, Cu | 71.82 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.2% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 3.806 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.4% | 1839 г |
| Селен, Se | 7.133 мкг | 55 мкг | 13% | 13% | 771 г |
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18408 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 8% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.4049 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2964 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Окрошка сухая смесь составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».