| Помидор (томат), грунтовый | 330 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 110 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Чеснок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.6% | 609 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 10.9% | 756 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.124 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 9.1% | 912 г |
| бета Криптоксантин | 0.258 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.206 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 10.3% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 7% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 7.7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.01 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.1% | 2665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.6% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.32 мг | 90 мг | 19.2% | 15.9% | 520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10989 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.091 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 5.7% | 1448 г |
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.816 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6127 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 6.9% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7994 мг | 20 мг | 4% | 3.3% | 2502 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.26 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.7% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 135.31 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.2% | 739 г |
| Кремний, Si | 4.162 мг | 30 мг | 13.9% | 11.5% | 721 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1919 г |
| Натрий, Na | 660.26 мг | 1300 мг | 50.8% | 42.1% | 197 г |
| Сера, S | 45.29 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2208 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 10.4% | 802 г |
| Хлор, Cl | 655.07 мг | 2300 мг | 28.5% | 23.6% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1889 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.515 мкг | 10 мкг | 45.2% | 37.4% | 221 г |
| Литий, Li | 19.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2607 мг | 2 мг | 13% | 10.8% | 767 г |
| Медь, Cu | 102.63 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Молибден, Mo | 6.682 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.9% | 1048 г |
| Никель, Ni | 9.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.165 мкг | 55 мкг | 7.6% | 6.3% | 1321 г |
| Фтор, F | 14.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28110 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.7% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.8394 мг | 12 мг | 7% | 5.8% | 1430 г |
| Цирконий, Zr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.948 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.162 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.414 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.243 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.614 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.815 г | min 16.8 г | 22.7% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.585 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры по-итальянски составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».