| Сыр российский (магнит). | 61 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 112 г |
| Майонез провансаль"Слобода". | 37 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.5% | 559 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 15.3% | 237 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3807 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.4% | 676 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.6% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 129.65 мг | 500 мг | 25.9% | 9.4% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 5.1% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.733 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.2% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.1% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 10.34 мкг | 50 мкг | 20.7% | 7.5% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3158 мг | 20 мг | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.61 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.2% | 2955 г |
| Кальций, Ca | 37.12 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2694 г |
| Кремний, Si | 0.127 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 23622 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5236 г |
| Натрий, Na | 69.44 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.9% | 1872 г |
| Сера, S | 93.26 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.4% | 1072 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 4.7% | 775 г |
| Хлор, Cl | 81.35 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 2.7% | 1329 г |
| Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.6% | 1403 г |
| Кобальт, Co | 5.567 мкг | 10 мкг | 55.7% | 20.2% | 180 г |
| Литий, Li | 0.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Медь, Cu | 48.96 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.8% | 2042 г |
| Молибден, Mo | 4.336 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.3% | 1614 г |
| Никель, Ni | 0.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.934 мкг | 55 мкг | 30.8% | 11.2% | 325 г |
| Фтор, F | 28.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14006 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.9% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.6192 мг | 12 мг | 5.2% | 1.9% | 1938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.066 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.3% |
Энергетическая ценность Намазка для закуски из шпрот и св.огурца. составляет 275,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».