| Яблоки | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 200 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 300 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.4% | 974 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.8% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.4% | 741 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 49.2 мг | 500 мг | 9.8% | 6.1% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.5% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.386 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 2.751 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4493 мг | 20 мг | 12.2% | 7.6% | 817 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.75 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.6% | 944 г |
| Кальций, Ca | 78.46 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.9% | 1275 г |
| Магний, Mg | 51.81 мг | 400 мг | 13% | 8.1% | 772 г |
| Натрий, Na | 50.45 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
| Сера, S | 59.42 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.7% | 1683 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 13.9% | 449 г |
| Хлор, Cl | 61.88 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.552 мг | 18 мг | 14.2% | 8.9% | 705 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 2.52 мкг | 10 мкг | 25.2% | 15.7% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.3724 мг | 2 мг | 18.6% | 11.6% | 537 г |
| Медь, Cu | 290.25 мкг | 1000 мкг | 29% | 18.1% | 345 г |
| Молибден, Mo | 9.523 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.5% | 735 г |
| Селен, Se | 5.072 мкг | 55 мкг | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| Фтор, F | 49.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8137 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.9% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.8667 мг | 12 мг | 7.2% | 4.5% | 1385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог песочный с яблоками составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».