| Шпинат | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Редис | 60 г |
| Сыр сливочный | 40 г |
| Сыр литовский | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.7% | 1434 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.9% | 629 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.4 мкг | 900 мкг | 27% | 21.9% | 370 г |
| бета Каротин | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 19.6% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.677 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.37 мг | 90 мг | 21.5% | 17.5% | 465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.828 мг | 15 мг | 18.9% | 15.3% | 530 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 117.7 мкг | 120 мкг | 98.1% | 79.6% | 102 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5803 мг | 20 мг | 7.9% | 6.4% | 1266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.39 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.3% | 983 г |
| Кальций, Ca | 163.32 мг | 1000 мг | 16.3% | 13.2% | 612 г |
| Магний, Mg | 33.13 мг | 400 мг | 8.3% | 6.7% | 1207 г |
| Натрий, Na | 447.54 мг | 1300 мг | 34.4% | 27.9% | 290 г |
| Сера, S | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2756 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 13.6% | 594 г |
| Хлор, Cl | 8.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.553 мг | 18 мг | 19.7% | 16% | 507 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.3% | 1292 г |
| Марганец, Mn | 0.2548 мг | 2 мг | 12.7% | 10.3% | 785 г |
| Медь, Cu | 35.66 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2804 г |
| Молибден, Mo | 0.565 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12389 г |
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Фтор, F | 4.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88496 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.6482 мг | 12 мг | 5.4% | 4.4% | 1851 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат 5 составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».