| Просо, зерно продовольственное (Варка со сливом) | 150 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.7% | 854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.7% | 1806 г |
| Углеводы | 62.6 г | 219 г | 28.6% | 9.1% | 350 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 17.1% | 185 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16837 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 3.9% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.8% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 3.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.686 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 4.7297 мг | 20 мг | 23.6% | 7.5% | 423 г |
| Ниацин | 1.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.84 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.6% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7524 г |
| Кремний, Si | 403.459 мг | 30 мг | 1344.9% | 427% | 7 г |
| Магний, Mg | 75.65 мг | 400 мг | 18.9% | 6% | 529 г |
| Натрий, Na | 12.69 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10244 г |
| Сера, S | 63.32 мг | 1000 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 7.8% | 406 г |
| Хлор, Cl | 17.98 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 513.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.884 мг | 18 мг | 16% | 5.1% | 624 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 4.502 мкг | 10 мкг | 45% | 14.3% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.9981 мг | 2 мг | 49.9% | 15.8% | 200 г |
| Медь, Cu | 451.22 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 14.3% | 222 г |
| Молибден, Mo | 10.435 мкг | 70 мкг | 14.9% | 4.7% | 671 г |
| Никель, Ni | 14.392 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5772 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.6% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 2.2922 мг | 12 мг | 19.1% | 6.1% | 524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.835 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Просо с медом составляет 315 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».