| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 16.5% | 472 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.9% | 1120 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 537.6 мкг | 900 мкг | 59.7% | 46.5% | 167 г |
| бета Каротин | 2.758 мг | 5 мг | 55.2% | 43% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 89.35 мг | 500 мг | 17.9% | 14% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.367 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.7% | 1362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.948 мкг | 3 мкг | 31.6% | 24.6% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.8% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 9.602 мкг | 50 мкг | 19.2% | 15% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5379 мг | 20 мг | 17.7% | 13.8% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.54 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.8% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 114.64 мг | 1000 мг | 11.5% | 9% | 872 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 5.5% | 1416 г |
| Натрий, Na | 61.79 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.7% | 2104 г |
| Сера, S | 174.66 мг | 1000 мг | 17.5% | 13.6% | 573 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 19.4% | 402 г |
| Хлор, Cl | 124.28 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.2% | 1851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 4.8% | 1645 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 4.127 мкг | 10 мкг | 41.3% | 32.2% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Медь, Cu | 82.87 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.5% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 11.041 мкг | 70 мкг | 15.8% | 12.3% | 634 г |
| Селен, Se | 27.083 мкг | 55 мкг | 49.2% | 38.3% | 203 г |
| Фтор, F | 46.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8630 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.6402 мг | 12 мг | 5.3% | 4.1% | 1874 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники морковные составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».