| Яйцо куриное | 220 г |
| Огурец, грунтовый | 380 г |
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Чеснок луковица | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.9% | 1617 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.5% | 1514 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 22.5% | 711 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 8.8% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 15.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 82.32 мг | 500 мг | 16.5% | 26.3% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 18.3% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.04 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 8.6% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.61 мг | 90 мг | 10.7% | 17.1% | 937 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 10.8% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 3.8% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 6.862 мкг | 50 мкг | 13.7% | 21.9% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 37% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4184 мг | 20 мг | 7.1% | 11.3% | 1410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.33 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.2% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 49.38 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.8% | 2025 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 5.7% | 2743 г |
| Натрий, Na | 321.3 мг | 1300 мг | 24.7% | 39.4% | 405 г |
| Сера, S | 58.92 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.4% | 1697 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 17.7% | 902 г |
| Хлор, Cl | 490.75 мг | 2300 мг | 21.3% | 34% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 11.6% | 1367 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.6% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 4.77 мкг | 10 мкг | 47.7% | 76.1% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 12.1% | 1320 г |
| Медь, Cu | 95.88 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 15.3% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 5.438 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12.4% | 1287 г |
| Селен, Se | 10.429 мкг | 55 мкг | 19% | 30.3% | 527 г |
| Фтор, F | 26.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15261 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 15.6% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.5504 мг | 12 мг | 4.6% | 7.3% | 2180 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат лук с яйцом составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».