| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 551.5 ккал | 1684 ккал | 32.7% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 3.8% | 472 г |
| Жиры | 41.5 г | 56 г | 74.1% | 13.4% | 135 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 2.3% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 8.4% | 215 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.1% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 45.92 мг | 500 мг | 9.2% | 1.7% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.868 мг | 5 мг | 117.4% | 21.3% | 85 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.67 мг | 2 мг | 33.5% | 6.1% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 197.5 мкг | 400 мкг | 49.4% | 9% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.75 мг | 15 мг | 145% | 26.3% | 69 г |
| бета Токоферол | 0.992 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8683 мг | 20 мг | 29.3% | 5.3% | 341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 708.83 мг | 2500 мг | 28.4% | 5.1% | 353 г |
| Кальций, Ca | 58.83 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.1% | 1700 г |
| Магний, Mg | 107.5 мг | 400 мг | 26.9% | 4.9% | 372 г |
| Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 48689 г | |
| Сера, S | 161.08 мг | 1000 мг | 16.1% | 2.9% | 621 г |
| Фосфор, P | 962.5 мг | 800 мг | 120.3% | 21.8% | 83 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.217 мг | 18 мг | 17.9% | 3.2% | 560 г |
| Марганец, Mn | 1.7583 мг | 2 мг | 87.9% | 15.9% | 114 г |
| Медь, Cu | 1525 мкг | 1000 мкг | 152.5% | 27.7% | 66 г |
| Селен, Se | 66.083 мкг | 55 мкг | 120.2% | 21.8% | 83 г |
| Цинк, Zn | 4.4083 мг | 12 мг | 36.7% | 6.7% | 272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.93 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.79 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.73 г | ~ | |||
| Глицин | 1.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.836 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 27.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 162.5% | 29.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.843 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.921 г | min 16.8 г | 47.1% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 133% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки составляет 551,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».