| Молодой картофель " baby potatoes * | 481 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.7% | 1111 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 5.2% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.95 мг | 500 мг | 2.2% | 3.3% | 4566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 9.1% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 22.8% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.967 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.92 мг | 90 мг | 22.1% | 33.6% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7925 мг | 20 мг | 9% | 13.7% | 1116 г |
| Ниацин | 1.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 565.76 мг | 2500 мг | 22.6% | 34.4% | 442 г |
| Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6882 г |
| Кремний, Si | 49.793 мг | 30 мг | 166% | 252.7% | 60 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 8.8% | 1726 г |
| Натрий, Na | 484.85 мг | 1300 мг | 37.3% | 56.8% | 268 г |
| Сера, S | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.2% | 2933 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 11.1% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 747.47 мг | 2300 мг | 32.5% | 49.5% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 856.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 148.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 7.9% | 1931 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 5.166 мкг | 10 мкг | 51.7% | 78.7% | 194 г |
| Литий, Li | 76.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 13.1% | 1160 г |
| Медь, Cu | 142.79 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 21.8% | 700 г |
| Молибден, Mo | 9.333 мкг | 70 мкг | 13.3% | 20.2% | 750 г |
| Никель, Ni | 4.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 497.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20522 г |
| Стронций, Sr | 9.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13378 г |
| Хром, Cr | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 30.3% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.366 мг | 12 мг | 3.1% | 4.7% | 3279 г |
| Цирконий, Zr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.717 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель молодой варёный с солью * составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».