| Блинчики | 400 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.7% | 594 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.1% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 55.71 мг | 500 мг | 11.1% | 6.4% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.457 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 14.8% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 6.408 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.4% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6529 мг | 20 мг | 13.3% | 7.7% | 754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.78 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2237 г |
| Кальций, Ca | 113.62 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.6% | 880 г |
| Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Натрий, Na | 130.71 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.8% | 995 г |
| Сера, S | 129.98 мг | 1000 мг | 13% | 7.5% | 769 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 11% | 526 г |
| Хлор, Cl | 230.18 мг | 2300 мг | 10% | 5.8% | 999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 12.9% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Медь, Cu | 50.34 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.9% | 1986 г |
| Молибден, Mo | 6.734 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.5% | 1040 г |
| Селен, Se | 18.312 мкг | 55 мкг | 33.3% | 19.2% | 300 г |
| Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14881 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4371 мг | 12 мг | 3.6% | 2.1% | 2745 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».