| Кабачок (Припускание) | 1000 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.9% | 1538 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 31.3% | 1070 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 32.3% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 4.7% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 16.2% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 23.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.349 мкг | 400 мкг | 4.1% | 13.8% | 2447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.87 мг | 90 мг | 13.2% | 44.4% | 758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 6.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.174 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.7% | 4259 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 9.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9355 мг | 20 мг | 4.7% | 15.8% | 2138 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.92 мг | 2500 мг | 12% | 40.4% | 834 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.1% | 4684 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 13.5% | 2508 г |
| Натрий, Na | 19.32 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.1% | 6729 г |
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 10121 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 10.8% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 27.07 мг | 2300 мг | 1.2% | 4% | 8496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 13.8% | 2423 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.918 мкг | 10 мкг | 29.2% | 98.3% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 13.1% | 2558 г |
| Медь, Cu | 51.07 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 17.2% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 2.95 мкг | 70 мкг | 4.2% | 14.1% | 2373 г |
| Селен, Se | 0.911 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.7% | 6037 г |
| Фтор, F | 10.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 39761 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 14.5% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.144 мг | 12 мг | 1.2% | 4% | 8333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки тушеные с помидорыами и яйцом составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».