| Рисовая лапша, сухая | 200 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Редька черная (Жарка) | 200 г |
| Чеснок (Жарка) | 30 г |
| Соевый соус | 75 г |
| Уксус винный 3% | 25 г |
| Перец чили, серрано | 20 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3% | 2054 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8% | 757 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.5% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.8 мкг | 900 мкг | 30% | 18.1% | 334 г |
| альфа Каротин | 0.357 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.624 мг | 5 мг | 32.5% | 19.6% | 308 г |
| бета Криптоксантин | 0.794 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.804 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.057 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 4.3% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.224 мг | 15 мг | 21.5% | 13% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 3.318 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4% | 1507 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.584 мг | 20 мг | 7.9% | 4.8% | 1263 г |
| Ниацин | 1.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.9 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.2% | 981 г |
| Кальций, Ca | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3717 г |
| Кремний, Si | 8.566 мг | 30 мг | 28.6% | 17.2% | 350 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1723 г |
| Натрий, Na | 452.64 мг | 1300 мг | 34.8% | 21% | 287 г |
| Сера, S | 46.79 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Хлор, Cl | 56.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 4.508 мкг | 10 мкг | 45.1% | 27.2% | 222 г |
| Литий, Li | 2.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2647 мг | 2 мг | 13.2% | 8% | 756 г |
| Медь, Cu | 145.18 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 8.7% | 689 г |
| Молибден, Mo | 4.996 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.3% | 1401 г |
| Никель, Ni | 1.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.72 мкг | 55 мкг | 15.9% | 9.6% | 631 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29112 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.5782 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 55.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.119 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрунчоза с овощами составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».