| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 403 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 85 г |
| Подсластитель | 6 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 99 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Йогурт натуральный массовая доля жира 1,5% | 106 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 14.3% | 455 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.7% | 2356 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 58.39 мг | 500 мг | 11.7% | 7.6% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.3% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.34 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.6% | 1791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.891 мкг | 3 мкг | 29.7% | 19.3% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 7.389 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.6% | 677 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1052 мг | 20 мг | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.61 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.6% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 92.49 мг | 1000 мг | 9.2% | 6% | 1081 г |
| Кремний, Si | 0.278 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 10791 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1805 г |
| Натрий, Na | 62.77 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.1% | 2071 г |
| Сера, S | 167.36 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.8% | 598 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 13.2% | 491 г |
| Хлор, Cl | 94.75 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 3.6% | 1813 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 3.825 мкг | 10 мкг | 38.3% | 24.9% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3040 г |
| Медь, Cu | 96.76 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.3% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 6.043 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.6% | 1158 г |
| Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.556 мкг | 55 мкг | 39.2% | 25.4% | 255 г |
| Стронций, Sr | 10.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14296 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4403 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.984 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лизин | 1.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.665 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.538 г | ~ | |||
| Пролин | 1.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».