| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.6% | 500 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3387 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.5 мкг | 900 мкг | 25.7% | 13.7% | 389 г |
| Ретинол | 0.247 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 13.2% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 233.52 мг | 500 мг | 46.7% | 24.8% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 14.9% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.052 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8.8% | 607 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.003 мкг | 10 мкг | 20% | 10.6% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 21.611 мкг | 50 мкг | 43.2% | 23% | 231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7346 мг | 20 мг | 18.7% | 9.9% | 536 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.54 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 60.86 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.2% | 1643 г |
| Магний, Mg | 27.51 мг | 400 мг | 6.9% | 3.7% | 1454 г |
| Натрий, Na | 135.01 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.5% | 963 г |
| Сера, S | 177.89 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.5% | 562 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 15.3% | 348 г |
| Хлор, Cl | 163.21 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.8% | 1409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.915 мг | 18 мг | 16.2% | 8.6% | 617 г |
| Йод, I | 17.32 мкг | 150 мкг | 11.5% | 6.1% | 866 г |
| Кобальт, Co | 10.507 мкг | 10 мкг | 105.1% | 55.9% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.4919 мг | 2 мг | 24.6% | 13.1% | 407 г |
| Медь, Cu | 137.78 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.3% | 726 г |
| Молибден, Mo | 5.937 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.5% | 1179 г |
| Селен, Se | 31.55 мкг | 55 мкг | 57.4% | 30.5% | 174 г |
| Фтор, F | 59.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6680 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.2% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.4817 мг | 12 мг | 12.3% | 6.5% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.769 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.771 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.992 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 518.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.878 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.793 г | min 16.8 г | 28.5% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».