| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 120 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9.2% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.4% | 1250 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168 мкг | 900 мкг | 18.7% | 45.3% | 536 г |
| бета Каротин | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 51.6% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 13.81 мг | 500 мг | 2.8% | 6.8% | 3621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 13.6% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 17.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.782 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.5% | 3710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.04 мг | 90 мг | 12.3% | 29.8% | 815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 10.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8306 мг | 20 мг | 4.2% | 10.2% | 2408 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.79 мг | 2500 мг | 11.4% | 27.6% | 878 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5501 г |
| Кремний, Si | 33.972 мг | 30 мг | 113.2% | 274.1% | 88 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 10.2% | 2377 г |
| Натрий, Na | 10.37 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12536 г |
| Сера, S | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6605 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 11.1% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 18.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 10.7% | 2270 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 4.8% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 50.1% | 482 г |
| Литий, Li | 26.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2043 мг | 2 мг | 10.2% | 24.7% | 979 г |
| Медь, Cu | 83.57 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 20.3% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 7.018 мкг | 70 мкг | 10% | 24.2% | 997 г |
| Никель, Ni | 5.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 188.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 12800 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 28.3% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.3028 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 3963 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.307 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной (картофель, кабачок, морковь, цветная капуста) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».