| Свекла тушеная по 2-50 | 150 г |
| Йогурт домашний 1.5% (немо) | 100 г |
| Адыгейская соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.8% | 2333 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.8% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 16.11 мг | 500 мг | 3.2% | 5% | 3104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.529 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 9% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 3.3% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 5.8% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.9% | 3937 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7039 мг | 20 мг | 3.5% | 5.5% | 2841 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.72 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.9% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 72.73 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.5% | 1375 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 7.9% | 2020 г |
| Натрий, Na | 240.56 мг | 1300 мг | 18.5% | 29.2% | 540 г |
| Сера, S | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 14% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 147.35 мг | 2300 мг | 6.4% | 10.1% | 1561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 8.2% | 1929 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.6% | 2358 г |
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 2.7% | 5900 г |
| Медь, Cu | 9.51 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.6% | 10515 г |
| Молибден, Mo | 2.183 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.9% | 3207 г |
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.848 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.4% | 6486 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50125 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1777 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Салат из свёклы (немо) составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».