| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 150 г |
| Вода | 20 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 210 г |
| Корица | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Миндаль (Жарка) | 6 г |
| Сахар, коричневый | 70 г |
| Йогурт 1,5 проц. жирности | 170 г |
| Масло растительное, миндалевое | 18 г |
| Сахар, коричневый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.6 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 627 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.6% | 1041 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.5% | 1077 г |
| Углеводы | 48.4 г | 219 г | 22.1% | 8.2% | 452 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 15.6% | 238 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.4% | 688 г |
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 5.7% | 652 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.1% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 41.26 мг | 500 мг | 8.3% | 3.1% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4.4% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.118 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.151 мг | 15 мг | 27.7% | 10.3% | 361 г |
| Витамин Н, биотин | 2.462 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2031 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2672 мг | 20 мг | 21.3% | 7.9% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 649.86 мг | 2500 мг | 26% | 9.7% | 385 г |
| Кальций, Ca | 149.56 мг | 1000 мг | 15% | 5.6% | 669 г |
| Магний, Mg | 68.72 мг | 400 мг | 17.2% | 6.4% | 582 г |
| Натрий, Na | 26.15 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 4971 г |
| Сера, S | 49.4 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2024 г |
| Фосфор, P | 266.6 мг | 800 мг | 33.3% | 12.4% | 300 г |
| Хлор, Cl | 41.87 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.773 мг | 18 мг | 15.4% | 5.7% | 649 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.983 мкг | 10 мкг | 19.8% | 7.4% | 504 г |
| Марганец, Mn | 1.2324 мг | 2 мг | 61.6% | 22.9% | 162 г |
| Медь, Cu | 179.57 мкг | 1000 мкг | 18% | 6.7% | 557 г |
| Молибден, Mo | 9.35 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5% | 749 г |
| Селен, Se | 2.938 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2% | 1872 г |
| Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32077 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 1.0386 мг | 12 мг | 8.7% | 3.2% | 1155 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье с курагой и йогуртом (М1) (сахар коричневый, курага 150, масло миндальное) составляет 268,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».