| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Морковь по корейски | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.1% | 835 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.8% | 1057 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 522.3 мкг | 900 мкг | 58% | 53.7% | 172 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.123 мг | 5 мг | 62.5% | 57.8% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 28.36 мг | 500 мг | 5.7% | 5.3% | 1763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 10.5% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.195 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.682 мг | 15 мг | 11.2% | 10.4% | 892 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2025 мг | 20 мг | 11% | 10.2% | 908 г |
| Ниацин | 2.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.25 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.8% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4344 г |
| Кремний, Si | 6.493 мг | 30 мг | 21.6% | 20% | 462 г |
| Магний, Mg | 37.79 мг | 400 мг | 9.4% | 8.7% | 1058 г |
| Натрий, Na | 146.9 мг | 1300 мг | 11.3% | 10.5% | 885 г |
| Сера, S | 83.43 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.7% | 1199 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 8.3% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 20.18 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 3.7% | 2532 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.954 мкг | 10 мкг | 29.5% | 27.3% | 339 г |
| Литий, Li | 1.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2574 г |
| Медь, Cu | 53.07 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.9% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 6.494 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.6% | 1078 г |
| Никель, Ni | 1.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.205 мкг | 55 мкг | 13.1% | 12.1% | 763 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11501 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.9% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% | 4.7% | 1967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 1.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой и корейской морковью составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».