| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 60 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 15.8% | 455 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.6% | 836 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.7% | 1927 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 57.92 мг | 500 мг | 11.6% | 8.3% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 13.6% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 17.4% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.96 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2445 мг | 20 мг | 26.2% | 18.8% | 381 г |
| Ниацин | 6.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.36 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.2% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 141.76 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.2% | 705 г |
| Магний, Mg | 57.84 мг | 400 мг | 14.5% | 10.4% | 692 г |
| Натрий, Na | 163.72 мг | 1300 мг | 12.6% | 9% | 794 г |
| Сера, S | 160.34 мг | 1000 мг | 16% | 11.5% | 624 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 16% | 448 г |
| Хлор, Cl | 243.36 мг | 2300 мг | 10.6% | 7.6% | 945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 3.7% | 1952 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.4% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 36.6% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 5.7% | 1263 г |
| Медь, Cu | 70.32 мкг | 1000 мкг | 7% | 5% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 7.16 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.636 мкг | 55 мкг | 26.6% | 19.1% | 376 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5215 г |
| Хром, Cr | 14.4 мкг | 50 мкг | 28.8% | 20.7% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.4 мг | 12 мг | 11.7% | 8.4% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.74 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 1.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.731 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | min 16.8 г | 11.2% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».