| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Чеснок | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.3% | 10857 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 15.3% | 949 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 15.6% | 936 г |
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 16.8% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.834 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 47962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.83 мг | 90 мг | 23.1% | 33.7% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.657 мг | 15 мг | 17.7% | 25.8% | 565 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 11.2% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5183 мг | 20 мг | 2.6% | 3.8% | 3859 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.4% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4955 г |
| Кремний, Si | 5.403 мг | 30 мг | 18% | 26.2% | 555 г |
| Магний, Mg | 2.69 мг | 400 мг | 0.7% | 1% | 14870 г |
| Натрий, Na | 472.89 мг | 1300 мг | 36.4% | 53.1% | 275 г |
| Сера, S | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6868 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 758.8 мг | 2300 мг | 33% | 48.1% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3315 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 5.71 мкг | 10 мкг | 57.1% | 83.2% | 175 г |
| Литий, Li | 25.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 12.7% | 1148 г |
| Медь, Cu | 106.7 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 15.6% | 937 г |
| Молибден, Mo | 7.869 мкг | 70 мкг | 11.2% | 16.3% | 890 г |
| Никель, Ni | 11.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9106 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 16% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.2237 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5364 г |
| Цирконий, Zr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 111.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | min 16.8 г | 8.4% | 12.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.3% | 50% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.538 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с чесноком составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».