Креветка приготовленная | 200 г |
Балык осетровый вяленый | 200 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.1% | 731 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.7% | 836 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 504.7 мкг | 900 мкг | 56.1% | 45.4% | 178 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.688 мг | 5 мг | 53.8% | 43.6% | 186 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.7% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 59.81 мг | 500 мг | 12% | 9.7% | 836 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 6.6% | 1235 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 3.571 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11201 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 3.6% | 2211 г |
Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4% | 2024 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.357 мг | 15 мг | 9% | 7.3% | 1105 г |
Витамин Н, биотин | 4.534 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.4% | 1103 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0677 мг | 20 мг | 5.3% | 4.3% | 1873 г |
Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.94 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.3% | 984 г |
Кальций, Ca | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2575 г |
Магний, Mg | 24.66 мг | 400 мг | 6.2% | 5% | 1622 г |
Натрий, Na | 744 мг | 1300 мг | 57.2% | 46.3% | 175 г |
Сера, S | 110.83 мг | 1000 мг | 11.1% | 9% | 902 г |
Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 13.4% | 607 г |
Хлор, Cl | 1043.02 мг | 2300 мг | 45.3% | 36.7% | 221 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 6.2% | 1300 г |
Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.4% | 1261 г |
Кобальт, Co | 5.208 мкг | 10 мкг | 52.1% | 42.2% | 192 г |
Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4706 г |
Медь, Cu | 111.89 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.1% | 894 г |
Молибден, Mo | 1.347 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.5% | 5197 г |
Селен, Se | 7.182 мкг | 55 мкг | 13.1% | 10.6% | 766 г |
Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32389 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.5521 мг | 12 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.356 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 31% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 159.65 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.815 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | min 16.8 г | 9% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 14% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат царский составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».