| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Кабачок | 60 г |
| Картофель | 120 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 19% | 644 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.3 мкг | 900 мкг | 26.5% | 32.5% | 378 г |
| бета Каротин | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 34.5% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 43.6 мг | 500 мг | 8.7% | 10.7% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 20.2% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 30.2% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.419 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 11.3% | 1090 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3047 мг | 20 мг | 21.5% | 26.4% | 465 г |
| Ниацин | 5.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.79 мг | 2500 мг | 14% | 17.2% | 713 г |
| Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8518 г |
| Кремний, Si | 21.047 мг | 30 мг | 70.2% | 86.1% | 143 г |
| Магний, Mg | 52.09 мг | 400 мг | 13% | 16% | 768 г |
| Натрий, Na | 32.02 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 4060 г |
| Сера, S | 114.28 мг | 1000 мг | 11.4% | 14% | 875 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 16% | 771 г |
| Хлор, Cl | 59.33 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 7.1% | 1731 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.9% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 5.967 мкг | 10 мкг | 59.7% | 73.3% | 168 г |
| Литий, Li | 22.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 5.9% | 2086 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.3% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 10.037 мкг | 70 мкг | 14.3% | 17.5% | 697 г |
| Никель, Ni | 2.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.719 мкг | 55 мкг | 19.5% | 23.9% | 513 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5274 г |
| Хром, Cr | 14.89 мкг | 50 мкг | 29.8% | 36.6% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.7865 мг | 12 мг | 6.6% | 8.1% | 1526 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 1.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное пюре с грудкой составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».