| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Редис | 50 г |
| Петрушка | 50 г |
| Чеснок перо | 5 г |
| Щавель | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.1% | 966 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.5 мкг | 900 мкг | 27.3% | 29.2% | 367 г |
| бета Каротин | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 24% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 27.37 мг | 500 мг | 5.5% | 5.9% | 1827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 8.1% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 11.5% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.526 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.5% | 1949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.6% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.38 мг | 90 мг | 38.2% | 40.9% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.89 мг | 15 мг | 19.3% | 20.7% | 519 г |
| Витамин Н, биотин | 3.437 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.4% | 1455 г |
| Витамин К, филлохинон | 258.9 мкг | 120 мкг | 215.8% | 231% | 46 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7632 мг | 20 мг | 18.8% | 20.1% | 531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.8 мг | 2500 мг | 13% | 13.9% | 772 г |
| Кальций, Ca | 57.21 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.1% | 1748 г |
| Магний, Mg | 46.64 мг | 400 мг | 11.7% | 12.5% | 858 г |
| Натрий, Na | 132.63 мг | 1300 мг | 10.2% | 10.9% | 980 г |
| Сера, S | 58.14 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.2% | 1720 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 10.1% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 223.19 мг | 2300 мг | 9.7% | 10.4% | 1031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 6.5% | 1627 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 4.536 мкг | 10 мкг | 45.4% | 48.6% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 5.9% | 1812 г |
| Медь, Cu | 101.61 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10.9% | 984 г |
| Молибден, Mo | 0.65 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1% | 10769 г |
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50926 г |
| Фтор, F | 50.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7976 г |
| Хром, Cr | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 13.6% | 787 г |
| Цинк, Zn | 0.9012 мг | 12 мг | 7.5% | 8% | 1332 г |
Энергетическая ценность весенний салат с курицей составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».