| Морковь (Жарка) | 77 г |
| Лук репчатый | 96 г |
| Перец сладкий красный | 171 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 284 г |
| Кешью | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.7% | 576 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11.8% | 424 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.3 мкг | 900 мкг | 33.5% | 16.7% | 299 г |
| бета Каротин | 1.8 мг | 5 мг | 36% | 18% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 27.68 мг | 500 мг | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 8.6% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 11.1% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.632 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.12 мг | 90 мг | 74.6% | 37.2% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.574 мг | 15 мг | 23.8% | 11.9% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2262 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3673 мг | 20 мг | 21.8% | 10.9% | 458 г |
| Ниацин | 4.691 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.58 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.7% | 866 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4914 г |
| Кремний, Si | 18.513 мг | 30 мг | 61.7% | 30.8% | 162 г |
| Магний, Mg | 81.15 мг | 400 мг | 20.3% | 10.1% | 493 г |
| Натрий, Na | 194.26 мг | 1300 мг | 14.9% | 7.4% | 669 г |
| Сера, S | 129 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.4% | 775 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 7.1% | 706 г |
| Хлор, Cl | 42.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 4.2% | 1187 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 6.289 мкг | 10 мкг | 62.9% | 31.4% | 159 г |
| Литий, Li | 24.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2628 мг | 2 мг | 13.1% | 6.5% | 761 г |
| Медь, Cu | 421.68 мкг | 1000 мкг | 42.2% | 21.1% | 237 г |
| Молибден, Mo | 11.752 мкг | 70 мкг | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Никель, Ni | 3.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.268 мкг | 55 мкг | 16.9% | 8.4% | 593 г |
| Стронций, Sr | 35.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6799 г |
| Хром, Cr | 11.06 мкг | 50 мкг | 22.1% | 11% | 452 г |
| Цинк, Zn | 1.6882 мг | 12 мг | 14.1% | 7% | 711 г |
| Цирконий, Zr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.841 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 1.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 47.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-тайски с кешью составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».