| Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac] | 30 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в панировке | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 634 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 12.7% | 297 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 10.8% | 350 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4163 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1% | 3830 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 69.39 мг | 500 мг | 13.9% | 5.2% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 7.1% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 6.7% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.565 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11494 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.087 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 1.4% | 2737 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8191 мг | 20 мг | 39.1% | 14.7% | 256 г |
| Бетаин | 5.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.48 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.1% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 14.78 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6766 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 2% | 1840 г |
| Натрий, Na | 73.04 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.1% | 1780 г |
| Сера, S | 248.35 мг | 1000 мг | 24.8% | 9.3% | 403 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 7.8% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Медь, Cu | 65.22 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.4% | 1533 г |
| Селен, Se | 18.87 мкг | 55 мкг | 34.3% | 12.9% | 291 г |
| Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31299 г |
| Цинк, Zn | 1.7739 мг | 12 мг | 14.8% | 5.6% | 676 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.536 г | ~ | |||
| Валин | 1.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.735 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.819 г | ~ | |||
| Лизин | 2.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 1.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.197 г | ~ | |||
| Глицин | 1.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.737 г | ~ | |||
| Пролин | 1.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.47 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.861 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.122 г | min 16.8 г | 30.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Зразы из куриного мяса с сыром каймак составляет 265,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».