| Яичный белок куриный (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 30.3% | 679 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 21900 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2604 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.616 мг | 1.8 мг | 34.2% | 70.5% | 292 г |
| Витамин В4, холин | 39.39 мг | 500 мг | 7.9% | 16.3% | 1269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 9.9% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.111 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 36004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.6% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 7.071 мкг | 50 мкг | 14.1% | 29.1% | 707 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0303 мг | 20 мг | 15.2% | 31.3% | 660 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.54 мг | 2500 мг | 6.1% | 12.6% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9901 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 4.7% | 4400 г |
| Натрий, Na | 190.91 мг | 1300 мг | 14.7% | 30.3% | 681 г |
| Сера, S | 188.89 мг | 1000 мг | 18.9% | 39% | 529 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 7% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 173.74 мг | 2300 мг | 7.6% | 15.7% | 1324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 1.6% | 11842 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 9.7% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 20.8% | 990 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 28169 г |
| Медь, Cu | 52.53 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.9% | 1904 г |
| Молибден, Mo | 4.04 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12% | 1733 г |
| Селен, Se | 20.202 мкг | 55 мкг | 36.7% | 75.7% | 272 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.6% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.2333 мг | 12 мг | 1.9% | 3.9% | 5144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.697 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ |
Энергетическая ценность Белок вареный составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».