| Отруби пшеничные ОГО! | 10 г |
| Геркулесовая цельнозерновая каша | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.4 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.4% | 17915 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 5.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 4.3% | 28000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 5.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 26.6% | 4000 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 45.7% | 2343 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.894 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 2.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1.1% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 1.1% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 1.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 1.1% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.181 мкг | 400 мкг | 220994 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 2.1% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.1% | 116279 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0147 мг | 20 мг | 0.1% | 1.1% | 136054 г |
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3.18 мг | 2500 мг | 0.1% | 1.1% | 78616 г |
| Кальций, Ca | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 9.6% | 11086 г |
| Магний, Mg | 1.92 мг | 400 мг | 0.5% | 5.3% | 20833 г |
| Натрий, Na | 248.41 мг | 1300 мг | 19.1% | 203.2% | 523 г |
| Сера, S | 2.86 мг | 1000 мг | 0.3% | 3.2% | 34965 г |
| Фосфор, P | 2.5 мг | 800 мг | 0.3% | 3.2% | 32000 г |
| Хлор, Cl | 383.45 мг | 2300 мг | 16.7% | 177.7% | 600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 2.1% | 62069 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 11.7% | 9434 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 3.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 4.2 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 4.3% | 23810 г |
| Молибден, Mo | 2.477 мкг | 70 мкг | 3.5% | 37.2% | 2826 г |
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.1% | 91667 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.14 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 28.7% | 3733 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.015 мг | 12 мг | 0.1% | 1.1% | 80000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.12 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.062 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша на воде составляет 9,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».