| Черемша | 185 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Майонез домашний из желтков | 115 г |
| Морковь, желтая | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.8% | 1854 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 16.3% | 315 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1674.5 мкг | 900 мкг | 186.1% | 95.5% | 54 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 76.44 мг | 500 мг | 15.3% | 7.9% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.815 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.4% | 2126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.87 мг | 90 мг | 42.1% | 21.6% | 238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 3.6% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.588 мг | 15 мг | 43.9% | 22.5% | 228 г |
| Витамин Н, биотин | 5.839 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1161 мг | 20 мг | 5.6% | 2.9% | 1792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.57 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.7% | 3065 г |
| Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3514 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Натрий, Na | 357.25 мг | 1300 мг | 27.5% | 14.1% | 364 г |
| Сера, S | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2425 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 4.5% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 536.19 мг | 2300 мг | 23.3% | 12% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1726 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 16.7% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3717 г |
| Медь, Cu | 40.13 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.1% | 2492 г |
| Молибден, Mo | 6.825 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5% | 1026 г |
| Селен, Se | 5.729 мкг | 55 мкг | 10.4% | 5.3% | 960 г |
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15810 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2901 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из черемши с майонезом составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».