| Куриная грудка (филе) (Варка) | 464 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 114 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 23.7% | 342 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 6.5% | 1245 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 78.91 мг | 500 мг | 15.8% | 12.8% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 14% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 22.6% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.841 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 16.7% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 10.54 мкг | 50 мкг | 21.1% | 17.1% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2516 мг | 20 мг | 56.3% | 45.7% | 178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.18 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.6% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4468 г |
| Магний, Mg | 69.12 мг | 400 мг | 17.3% | 14.1% | 579 г |
| Натрий, Na | 9.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13430 г |
| Сера, S | 208.27 мг | 1000 мг | 20.8% | 16.9% | 480 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 13.7% | 593 г |
| Хлор, Cl | 86.34 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 6.5% | 1247 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.9% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 13.821 мкг | 10 мкг | 138.2% | 112.3% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 5.4% | 1520 г |
| Медь, Cu | 110.02 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.9% | 909 г |
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 18033 г |
| Фтор, F | 142.14 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2814 г |
| Хром, Cr | 9.79 мкг | 50 мкг | 19.6% | 15.9% | 511 г |
| Цинк, Zn | 2.3644 мг | 12 мг | 19.7% | 16% | 508 г |
Энергетическая ценность куриные котлеты на пару составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».