| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Морковь | 103 г |
| Капуста белокочанная | 370 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.6 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12382 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 5.1% | 14000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 5.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 25.7% | 2857 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 30.9% | 2363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 64% | 1149 г |
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 71.3% | 1031 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 6.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 5.1% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 3.7% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 10.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.073 мкг | 400 мкг | 1.3% | 9.6% | 7885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 75% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 11% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.5% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 75.7% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.233 мг | 20 мг | 1.2% | 8.8% | 8584 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.69 мг | 2500 мг | 2.5% | 18.4% | 3925 г |
| Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 9.6% | 7918 г |
| Кремний, Si | 8.531 мг | 30 мг | 28.4% | 208.8% | 352 г |
| Магний, Mg | 5.93 мг | 400 мг | 1.5% | 11% | 6745 г |
| Натрий, Na | 15.91 мг | 1300 мг | 1.2% | 8.8% | 8171 г |
| Сера, S | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.1% | 9050 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 11.8% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 9.05 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.9% | 25414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 8.1% | 8867 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.7% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 58.8% | 1247 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 19.9% | 3752 г |
| Медь, Cu | 30.01 мкг | 1000 мкг | 3% | 22.1% | 3332 г |
| Молибден, Mo | 2.133 мкг | 70 мкг | 3% | 22.1% | 3282 г |
| Никель, Ni | 2.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.2% | 39568 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 11% | 6878 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 14% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1554 мг | 12 мг | 1.3% | 9.6% | 7722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой суп составляет 13,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».