| Авокадо | 140 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы | 150 г |
| Укроп | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.9% | 776 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13% | 533 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.6% | 909 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 6.2% | 1106 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 63.55 мг | 500 мг | 12.7% | 8.8% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 10.3% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.174 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.7% | 1472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 4.1% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.4% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 7.8% | 885 г |
| Витамин Н, биотин | 4.494 мкг | 50 мкг | 9% | 6.2% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7373 мг | 20 мг | 13.7% | 9.5% | 731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.47 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.5% | 921 г |
| Кальций, Ca | 60.48 мг | 1000 мг | 6% | 4.1% | 1653 г |
| Магний, Mg | 35.49 мг | 400 мг | 8.9% | 6.1% | 1127 г |
| Натрий, Na | 401.13 мг | 1300 мг | 30.9% | 21.3% | 324 г |
| Сера, S | 100.22 мг | 1000 мг | 10% | 6.9% | 998 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 11.8% | 586 г |
| Хлор, Cl | 304.27 мг | 2300 мг | 13.2% | 9.1% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 16.3% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1916 г |
| Медь, Cu | 87.09 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 2.15 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Селен, Se | 7.322 мкг | 55 мкг | 13.3% | 9.2% | 751 г |
| Фтор, F | 15.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25205 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4997 мг | 12 мг | 4.2% | 2.9% | 2401 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с авокадо и креветками составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».