| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.1% | 4222 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 17.2% | 276 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 13.7% | 345 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 11.83 мг | 500 мг | 2.4% | 1.1% | 4227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 11% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.61 мкг | 400 мкг | 16.9% | 8% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 6% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 3.2% | 1468 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 7.5% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4615 мг | 20 мг | 7.3% | 3.5% | 1368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.26 мг | 2500 мг | 17% | 8% | 588 г |
| Кальций, Ca | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5612 г |
| Магний, Mg | 26.61 мг | 400 мг | 6.7% | 3.2% | 1503 г |
| Натрий, Na | 7.49 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17356 г |
| Сера, S | 0.82 мг | 1000 мг | 0.1% | 121951 г | |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 0.41 мг | 2300 мг | 560976 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 2.1% | 2217 г |
| Марганец, Mn | 0.1821 мг | 2 мг | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
| Медь, Cu | 188.76 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 8.9% | 530 г |
| Молибден, Mo | 0.082 мкг | 70 мкг | 0.1% | 85366 г | |
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 15110 г |
| Фтор, F | 6.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57389 г |
| Цинк, Zn | 0.5534 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2168 г |
Энергетическая ценность тосты с авокадо составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».