| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 15.4% | 1434 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.5% | 6222 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2531 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 48.8% | 450 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 52.7% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.4 мг | 1.5 мг | 160% | 351.6% | 63 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.6 мг | 1.8 мг | 88.9% | 195.4% | 113 г |
| Витамин В4, холин | 150 мг | 500 мг | 30% | 65.9% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 22% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1 мг | 2 мг | 50% | 109.9% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 13.8% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 33% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 24.4% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 15.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 27.5% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 800 мг | 2500 мг | 32% | 70.3% | 313 г |
| Кальций, Ca | 63.5 мг | 1000 мг | 6.4% | 14.1% | 1575 г |
| Кремний, Si | 9.1 мг | 30 мг | 30.3% | 66.6% | 330 г |
| Магний, Mg | 268.5 мг | 400 мг | 67.1% | 147.5% | 149 г |
| Натрий, Na | 20.4 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.5% | 6373 г |
| Сера, S | 82.6 мг | 1000 мг | 8.3% | 18.2% | 1211 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 16% | 1365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.47 мг | 18 мг | 13.7% | 30.1% | 729 г |
| Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 329.7% | 67 г |
| Марганец, Mn | 5 мг | 2 мг | 250% | 549.5% | 40 г |
| Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 87.9% | 250 г |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.8% | 4583 г |
| Хром, Cr | 60 мкг | 50 мкг | 120% | 263.7% | 83 г |
| Цинк, Zn | 3.2 мг | 12 мг | 26.7% | 58.7% | 375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 146.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 11.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 16.7% |
Энергетическая ценность Йерба мате составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».