| Тыква (Тушение) | 250 г |
| Айва (Тушение) | 200 г |
| Лимон (Припускание) | 70 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 10.3% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 15.2% | 690 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 23.4% | 448 г |
| бета Каротин | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 20.3% | 518 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.56 мг | 500 мг | 1.7% | 1.8% | 5841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.7% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.888 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 11.9% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4725 мг | 20 мг | 2.4% | 2.5% | 4233 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.26 мг | 2500 мг | 7.6% | 8% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3445 г |
| Кремний, Si | 17.684 мг | 30 мг | 58.9% | 61.9% | 170 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 3.9% | 2725 г |
| Натрий, Na | 9.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13684 г |
| Сера, S | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7837 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 16.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 8.6% | 1215 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 18.7% | 562 г |
| Литий, Li | 2.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3180 г |
| Медь, Cu | 183.22 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 19.2% | 546 г |
| Молибден, Mo | 3.185 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.8% | 2198 г |
| Никель, Ni | 6.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 13189 г |
| Стронций, Sr | 66.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6174 г |
| Хром, Cr | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 18.2% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.163 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с айвой составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».